SatukanIndonesia.com – Teh adalah salah satu minuman yang sangat akrab dengan kehidupan masyarakat di Indonesia. Teh dapat menjadi teman mengobrol, teman makan, atau bahkan sekedar teman bersantai di pagi atau sore hari.
Tanpa sadar, mungkin hampir setiap hari kita mengonsumsi teh dalam bentuk yang berbeda-beda. Teh tidak hanya memiliki rasa dan aroma yang khas, tapi ternyata tersimpan juga berbagai manfaat teh untuk tubuh.
Kandungan Teh
Sebelum beralih ke manfaat teh untuk kesehatan, perlu diketahui lebih dulu apa saja kandungan dalam teh. Teh yang paling sering kita nikmati berasal dari tanaman teh atau Camellia sinensis. Teh yang berasal dari tanaman ini antara lain adalah teh hijau, teh hitam, teh putih, dan teh oolong. Bentuk dan kepekatan warna teh ini berbeda-beda karena tingkat oksidadinya yang berbeda.
Teh memiliki kandungan utama polifenol (katekin), kafein, asam amino, dan juga asam lemak omega-3 dan omega-6. Teh juga memiliki kandungan folat dan beberapa mineral seperti magnesium, fosfor, kalium, mangan, dan fluoride. Setiap jenis teh yang berasal dari Camellia sinensis memiliki kandungan yang tidak jauh berbeda.
Manfaat Teh untuk Kesehatan Tubuh
Minum teh di pagi hari dapat memberikan semangat untuk memulai aktivitas. Minum teh di sore hari dapat membuat waktu santai lebih menyenangkan. Selain kedua manfaat tersebut, masih banyak lagi manfaat teh untuk kesehatan yang bisa Anda dapatkan. Berikut adalah berbagai manfaat teh yang perlu Anda ketahui!
1. Meningkatkan konsentrasi
Manfaat teh yang pertama adalah dapat meningkatkan konsentrasi. Teh memiliki kandungan kafein dikenal dengan fungsinya untuk merangsang sistem saraf pusat dan melancarkan peradaran darah ke otak. Hal ini lah yang membuat kafein bisa membuat kita lebih ‘melek’. Kandungan kafein teh lebih rendah daripada kopi dan justru membuatnya lebih ideal untuk dikonsumsi.
2. Menjaga fungsi kognitif otak
Manfaat teh untuk otak ternyata bukan hanya untuk jangka pendek, tetapi juga untuk jangka panjang. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa senyawa antioksidan dalam teh hijau dapat melindungi otak dan menurunkan risiko penyakit seperti Alzheimer dan Parkinson yang merupakan penyakit neurodegeneratif.
3. Menjaga kesehatan gigi dan mulut
Menjaga kesehatan gigi dan mulut juga merupakan salah satu khasiat teh. Kandungan antioksidan dalam teh juga dapat membunuh bakteri di mulut yang dapat menyababkan berbagai masalah gigi dan mulut. Konsumsi teh secara rutin dipercaya dapat menurunkan risiko karies gigi, meningkatkan kesehatan gigi, dan mengatasi bau mulut.
4. Menurunkan risiko diabetes
Manfaat teh lainnya adalah dapat menurunkan risiko diabetes. Sebuah penelitian membuktikan bahwa teh seperti teh hijau dan teh hitam memiliki kemampuan untuk menurunkan gula darah. Teh dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin sehingga diabetes pun dapat dicegah.
5. Menurunkan tekanan darah
Selain menurunkan kadar gula darah, teh juga mampu untuk membantu menurunkan tekanan darah. Berdasarkan sebuah penelitian, konsumsi teh hitam rutin dapat menurunkan tekanan dara sistolik dan diastolik. Selain konsumsi teh, perubahan pola hidup yang lebih sehat juga wajib diterapkan untuk mendapatkan hasil yang signifikan.
6. Menurunkan kolesterol
Manfaat teh selanjutnya adalah dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah. Kandungan antioksidan berperan penting lagi kali ini. Setelah mengonsumsi teh, kadar antioksidan dalam darah akan meningkat sehingga kolesterol jahat tidak teroksidasi.
7. Menurunkan risiko penyakit kardiovaskular
Teh juga mampu untuk mencegah penyakit kardiovaskular mulai dari gagal jantung, serangan jantung, dan stroke. Manfaat teh satu ini tentunya juga dipengaruhi oleh kemampuan teh untuk menurunkan tekanan darah dan juga kolesterol, karena kedua kondisi tersebut merupakan kondisi yang dapat memicu gangguan kardiovaskular.
8. Mencegah kanker
Manfaat teh untuk kesehatan berikutnya adalah dapat mencegah kanker. Manfaat satu ini masih dipengaruhi oleh kandungan antioksidan di dalamnya. Antioksidan dapat membantu menangkal radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan sel yang dapat menyebabkan kanker.
9. Membantu menurunkan berat badan
Manfaat teh untuk menurunkan berat badan juga sudah cukup populer. Teh yang paling terkenal dapat menurunkan berat badan adalah teh hijau. Jenis teh yang satu ini bahkan banyak terkandung dalam teh diet. Teh hijau dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu pembakaran lemak, terutama di bagian perut.
10. Menjaga saluran pencernaan
Selain membantu menurunkan berat badan. teh juga dapat membantu menjaga saluran pencernaan. Terdapat berbagai macam bakteri yang bekerja dalam sistem pencernaan. Polifenol yang ada dalam teh dapat meningkatkan produksi bakteri baik dan mencegah perkambangan bakteri yang merugikan pencernaan.
11. Mengatasi pilek dan flu
Anda juga bisa mencoba teh sebagai salah satu obat untuk mengatasi pilek dan flu. Antioksidan dalam teh dapat membantu mencegah infeksi akibat virus maupun bakteri. Selain itu, secangkit teh hangat yang dicampur dengan perasan lemon juga ampuh untuk mengatasi hidung yang tersumbat.
12. Menjaga kesehatan tulang dan sendi
Manfaat teh untuk kesehatan lainnya adalah dapat menjaga kesehatan tulang dan sendi. Kandungan fitokimia yang ada dalam teh yang berperan dalam mafaat yang satu ini. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kelompok orang yang mengonsumsi teh setiap hari memiliki tulang dan sendi yang lebih kuat daripada yang tidak.
13. Mengatasi stres
Pernahkan Anda merasa lebih tenang setelah mengosumsi teh? Ya, salah satu manfaat teh adalah dapat mengatasi stres. Teh mengandung asam amino L-theanine yang dapat menurunkan stres. Konsumsi teh secara rutin diketahui menyebabkan penurunkan hormon kortisol yang merupakan hormon yang diproduksi ketika stes.
14. Membantu panjang umur
Berbagai khasiat teh untuk kesehatan membuat teh menjadi minuman yang dapat memantu Anda memiliki umur lebih panjang. Perlu diketahui bahwa penyakit seperti kanker, stoke, penyakit jantung merupakan penyakit dengan risiko kematian tinggi. Sehingga jika Anda dapat menjaga kesehatan dengan konsumsi teh secara rutin, maka risiko kematian juga akan menurun.
15. Menjaga kesehatan kulit
Teh juga memiliki manfaat untuk memelihara kesehatan kulit. Anda tentunya sudah tidak asing dengan berbagai produk kecantikan dengan kandungan teh hijau. Terdapat juga berbagai resep memanfaatkan teh basi untuk kulit wajah. Kandungan antioksidan yang tinggi dalam teh memang membuat teh ampuh untuk mendapatkan kulit yang lebih sehat dan mencegah penuaan.
Konsumsi Teh yang Baik Bagi Tubuh
Konsumsi teh secara rutin dapat memberikan berbagai macam manfaat bagi kesehatan, tapi tentunya teh tidak dapat dikonsumsi secara sembarangan. Jika ingin mendapatkan manfaat teh untuk kesehatan, sebaiknya mengonsumsi teh tanpa campuran gula maupun susu. Jika teh mengandung terlalu banyak gula dan susu, ditakutkan risiko yang didapatkan justru lebih tinggi dibandingkan manfaatnya untuk kesehatan.
Selain itu, terdapat juga pendapat bahwa teh tidak boleh dikonsumsi bersamaan dengan makanan. Hal ini ada benarnya karena teh dapat mengganggu penyarapan protein dan zat besi. Lebih baik beri jarak antara sekitar 30-60 menit sebelum atau sesudah makan. Konsumsi teh bersama makanan juga tidak disarankan jika Anda mengonsumsi zat besi dan protein dalam jumlah sedikit.(*)
